家里是我们温暖的港湾，但是家里的污染是很多的，就算我们知道的装修污染，室内空气的污染，加上电器的辐射的污染，还有就是我们大家都不知道的光污染。其实在家里很多污染都会对身体伤害，那么光污染是大家忽视的，他的危害也是很大的，那么今天小编就给大家说光污染的这件事儿！

一、光污染的危害

1、会抑制褪黑素分泌

夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

2、易使“阴阳失调”

从中医的角度来说，人在睡眠时，整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。

3、易使人出现眼疾

最近美国宾州大学医学院暨儿童医院对479位2～16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10％；2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34％；若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55％。还有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40％。

4、长期熬夜较易患癌

医学研究已发现，经常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险较高。医学研究人员还认为，起夜时突然开光线很强的灯，或在黑暗的地方突然受到强光照射，都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯，最好改用只发出微光的小夜灯照明。

二、如何避免装修光污染

1、灯光亮度适中

不少人都知道灯光太暗不仅在生活中不方便，对视力也会有一定的影响，但同时也存在这样的误区，认为照明灯光只有够亮，就一定没问题。事实上，太亮的灯光和过暗的灯光一样，也同样的会给眼睛带来压力。不同区域的功能不同，灯光的亮度需求也是不同的。客厅、书房、餐厅、厨房等空间，最好使用较明亮但不刺眼的灯光，卧室、卫生间等区域的灯光可以比较柔和，能够提供照明功能就好。

2、明暗变化不要太大

不同的空间可以采用不同的灯光，但这些灯光的明暗程度不要差异太大。这样人在进出不同的房间，眼睛接受不同的光线时，就不会造成特别大的刺激。差异较大的明暗变化很容易引起人的眼睛疲劳。室内的灯光最好保持在比较柔和、均匀的状态，不要因为太追求个性而忽视视力健康。

3、灯光色彩太丰富

为了打造不同的室内装修效果，也有人在家居装修时使用很多不同颜色的灯光。但殊不知，太多的颜色会让人的眼睛感到压力和不适。太多的色彩也会是装修风格看上去比较混乱，不容易突出主题，装修时，每个空间的主色调不宜过多，其他颜色，也要和主色调统一协调。

4、暖色光使用过多

家居环境主要用来休息和日常生活，因此，不少人喜欢使用偏黄色的暖色光来打造温馨的家的气氛。暖色光虽然看上去很温馨，但它的色温低，不利于集中精神，所以不少区域并不适宜使用暖色光。客厅、书房、餐厅和厨房等地需要较好的照明来集中精神，因此比较适合使用中性白的光色，而卧室、卫生间比较注重休息放松，因此比较适宜使用暖色光。

5、迂回闪躲法

对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。避光术之二：可使用暖色小夜灯。如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。

光污染的危害会对我们的孩子和家人，是会产生很大的危险的，现在我们无论是外面还是室内，我们大家都追求一个亮度，但是这样的亮度就会影响身体健康。因此我们在家居的时候，一定要注意这些污染，我们在装修过程当中也要避免这些光污染，来保证我们家人的身体健康。