一个高颜值的卧室，会让你看起来直接腿软。

今天要说的，就是高颜值卧室的安眠套路。

控制卧室的室内光线

保持室内越黑越好，晚上越黑暗越有利于褪黑素的分泌。一张简单的低透光窗帘，就能很好地完成任务。

白天见日光，改善活动时室内照明

让白天不困不累，晚上才会想去做睡觉的事。

白日不见光，你的褪黑素含量就会高，这时你会瞌睡困倦，体能会变得很差，进而影响你晚上的睡眠。

白炽灯的的照度大约为200-500勒克斯，正午时阳光的照度大约为100000勒克斯。日光晒晒晒，晒走失眠怪。

控制睡眠时的室内温度

总体上，稍低一些温度比稍高的温度容易入睡。

晚上睡不着，开空调盖厚被，贼爽。

把工作和活动区域清出卧室

身体处在压力和兴奋之下时分泌肾上腺素的水平会立刻提升，心跳频率，血压，呼吸频率和血糖急剧升高，人变得更加警觉，感觉更加敏锐，警觉的程度和肌肉紧张程度都会立即提升，这时候要熟睡十分不容易。

卧室，保留睡眠和更衣就好。把功能区分出客厅更有助于家庭关系的融洽。

睡姿

趴着睡会对一些重要器官产生不必要的压力，如胃部，肝部和肠等。

同时还对你的脖子和背部造成压迫。这就会使睡眠非常不稳定，还会带来背部疾病。

适当增加被子的重量和增加床上的抱枕数量，能增加睡眠的关怀感和簇拥感，能保持睡姿，让你更快进去睡眠。

枕头

好的枕头是可以维持头颈正常位置的主要工具，这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又维持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地不软不硬，透气性好的。

不管今天有多忙碌，只要能够拥有一夜好梦，便可治愈所有焦躁不安。